Q: Buongiorno, mangio poca frutta e verdura , compenso tutti i gg con vitamine ? Può’ andar bene ?
A: frutta e verdura non sono solo fonte di minerali e vitamine ma anche di proteine (legumi) e fibra. Quest’ultima è essenziale perchè permette una corretta peristalsi intestinale. Di conseguenza non si può pensare di compensare con integratori e vitamine, bisogna fare uno sforzo e mangiare frutta e verdura! Le linee guida per una dieta equilibrata sono 400g (5 razioni al giorno) tra frutta e verdura, e variare il piú possibile, cosí da avere effetti positivi anche sul nostro microbiota. Ciao! #dontworry #behealthy
#sanimanontroppo 